Последние новости

Новости со всего мира
Как экономить на фитнесе и правильном питании

Как экономить на фитнесе и правильном питании

Нет лишних денег на фитнес-клуб, а полезные продукты, рекомендуемые журналами, кажутся диковинными и дорогими? Мы готовы помочь тебе вести здоровый образ жизни без вреда кошельку. Это реально!

Фитнес-клуб

4 статьи расходов, которые можно пересмотреть в свою пользу.

  • АБОНЕМЕНТ. «Внимательно следи за акциями, которые проводят фитнес-клубы, – советует Лидия Ершова. – Многие заведения предлагают неплохие скидки на абонементы накануне праздников или, например, перед летними месяцами, когда число клиентов традиционно уменьшается. Не поленись зайти в клуб, пообщаться с администратором и оставить ему свои координаты – вовремя полученная информация об акции поможет существенно сэкономить. Кроме того, изучи ассортимент клубных карт. «Утренний» абонемент стоит значительно дешевле, и, если ты можешь посещать зал в первой половине дня, – это твой вариант. Не в силах с уверенностью сказать, какой будет твоя жизнь через несколько месяцев? В этом случае нет резона тратиться на годовую карту. Лучше заплатить за полугодовую или вообще покупать абонемент каждый месяц».
  • ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР. «Строго говоря, я бы не советовала новичкам экономить на занятиях с личным тренером, – говорит Лидия. – Было бы хорошо, если бы первые 10 занятий в тренажерном зале ты провела под присмотром профи. А вот потом, когда у тебя на руках будет составленный тренером план, а тело привыкнет выполнять упражнения правильно и эффективно, можешь отправляться в свободное плавание. Примерно на 2 месяца, пока не придет время оценить результаты и скорректировать схему дальнейших занятий – для внесения изменений хватит и трех персональных тренировок».
  • СПОРТИВНАЯ ФОРМА. Модная спортивная одежда – прекрасный стимул не бросать оплаченные часы: красота должна принадлежать народу. Поэтому мы не будем склонять тебя к экономии на святом, но включить опцию «рацио» все-таки посоветуем. «Нет нужды покупать несколько пар обуви, – полагает наш эксперт. – Одни, но хорошие беговые кроссовки подойдут и для ходьбы, и для занятий в тренажерном зале». Не знаешь, что именно тебе нужно? Мы подскажем, как выбрать спортивную одежду.
  • ВРЕМЯ В ПУТИ. Чем дальше от дома/офиса расположен фитнес-клуб, тем больше средств ты будешь тратить на дорогу туда и обратно. Это раз. Два – недалек час, когда ты пропустишь тренировку (возможно, оплаченную заранее) под предлогом «я устала»/«кошмарные пробки»/«в метро людно». Плавали, знаем. В общем, мы за шаговую доступность.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Принято считать, что организация правильного питания требует немалых вложений. Наш эксперт развеивает этот миф.

«Тезис «здоровое питание – это дорого» придуман для оправдания собственной лени, – полагает Елена Тихомирова. – Чтобы питаться правильно, необязательно покупать дорогущие овощи и фрукты с пометкой «органические» и ездить за мясом в фермерское хозяйство. Вот примерное дневное меню, отвечающее всем требованиям диетологии, – суди сама, насколько оно бюджетно.

ЗАВТРАК. Омлет из 2 яиц или геркулесовая каша (не быстрого приготовления) – классика здорового питания. Некогда готовить? Бутерброд из черного хлеба с листиком салата и куском куриной грудки вместо колбасы тоже будет уместен.

ОБЕД. Обходи стороной заведения общепита и не ленись носить еду с собой – небольшие контейнеры не займут много места в сумке. Вот возможные варианты:

  1. кусок куриной грудки и любые овощи (мясо можно наварить заранее на несколько дней – ничего с ним в холодильнике не станет);
  2. творог с бананом;
  3. в кусок тонкого армянского лаваша (или любой тонюсенькой лепешки) заверни кусочки курицы/порезанное яйцо с листиками салата и другой зеленью;
  4. на лаваше (шириной около 10–15 см) равномерно разложи тертое или нарезанное яйцо, 20–30 г нежирного сыра, зелень, полоски перца или белокочанной капусты – и сверни все плотно в виде ролла;
  5. такой же полезный ролл получится с консервированным тунцом, вареным яйцом/творогом, зеленью и кусочками свежего огурца.

УЖИН. Тушеная белокочанная капуста с морковкой и фасолью/чечевицей – сезонно, полезно и стоит копейки. А если вечером тебе лень готовить, то съешь нежирный творог, перемешанный с йогуртом и чайной ложкой меда или варенья, – малокалорийно, вкусно и недорого».

Трать с умом

Хорошенько поразмыслив, ты наверняка согласишься: самые страшные враги кошелька – вовсе не кусачие цены, а твоя порывистость и лень.

1. Сначала думай, потом плати

Автор популярнейшей книги «Проект Счастье» Гретхен Рубин полагает, что людям свойственно ошибаться, думая: «Если я это куплю, точно буду использовать». Связь одного с другим действительно не очевидна. Иначе откуда у тебя – ну ладно, у одной твоей подружки – взялась эта роскошная вешалка с педалями и счетчиком сожженных калорий?

«Часто покупка домашнего тренажера выглядит спонтанным решением, – говорит Татьяна Симонова. – Потом выясняется, что самостоятельно выстраивать график занятий и придерживаться его очень нелегко. Если нет выраженного стимула, то и причины продолжать регулярные тренировки вроде бы тоже нет. К тому же результаты могут быть не такими быстрыми и очевидными, как хотелось бы. Поэтому перед большой покупкой полезно ответить себе на следующие вопросы: для чего нужна эта вещь? Готова ли я регулярно в одиночестве заниматься? Как я буду отслеживать свой прогресс? Какого результата хочу добиться и возможно ли вообще получить его с помощью этого тренажера?»

«Чаще всего покупка домашней беговой дорожки или другого девайса оказывается делом нерациональным, – подтверждает Лидия Ершова. – Лучше приобрести абонемент в спортклуб – даже самый скромный. Приходишь туда и хочешь не хочешь, но бегаешь/шагаешь, а вот дома всегда найдется предлог отложить занятие на потом».

2. Попробуй, прежде чем приобрести

Все вокруг только и говорят, что о чудодейственной бикрам-йоге. Ты не хуже людей и тоже хочешь приобщиться к прекрасному. Однако перед покупкой абонемента было бы неплохо сходить на пробное занятие. Что если тебе, поклоннице одиночного бега трусцой на свежем воздухе, будет неуютно в хорошо нагретом зале среди десятка потеющих тел? Тот факт, что данная практика оказалась в топе, еще не аргумент – ориентироваться следует прежде всего на свои предпочтения.

И совсем экономвариант: посмотри ролики, выложенные на YouTube, и укрепись в желании освоить новую фитнес-высоту или, напротив, выдохни с облегчением. Кстати, онлайн-занятия – неплохая идея для особ с высоким уровнем самоорганизации: расходов – ровно ноль.

3. Записывай и подсчитывай

Попробуй в течение месяца скрупулезно записывать все траты, так или иначе связанные с фитнесом и здоровым питанием. В конце отчетного периода ты сможешь сделать несколько приятных или не особенно открытий. Например, ты заплатила 5000 рублей за безлимитный месячный абонемент йога-студии, но посетила при этом только 4 занятия (мы не обвиняем, а констатируем). Вывода два: или бери себя в руки, или в следующем месяце оплачивай каждое посещение отдельно (500 рублей) – все равно останешься в выигрыше. Допустим, ты тратишь солидную сумму на ежедневную покупку батончиков из орехов и сухофруктов. Не будет ли разумнее разово затариться фундуком, кешью и изюмом на рынке и сделать полезный микс самостоятельно?

4. Держи слово

Безусловно, ты хозяйка своему кошельку. Хочешь – покупаешь абонемент в тренажерку и честно ходишь туда 2/3/4 раза в неделю, а хочешь – чахнешь над ним дома, как царь Кощей. «Но не так-то легко пропускать тренировки, если это именно ты сагитировала подруг и коллег обзавестись картой фитнес-клуба, – считает Татьяна Симонова. – Тем самым ты как будто бы подводишь окружение, а ощущать себя штрейкбрехером неприятно». Социальный фактор на службе бюджета – об этом стоит задуматься.

Похожие статьи "Красота и здоровье"

Похожие записи в категории "Красота и здоровье"

Добавьте комментарий

Перейти к обсуждению

Комментариев пока нет!

Вы можете стать первым в обсуждении.

Only registered users can comment.