Последние новости

Новости со всего мира
Как тренироваться после родов

Как тренироваться после родов

Первые несколько недель после этого события сложно назвать спокойным и малоподвижным образом жизни. Но, даже несмотря на смертельную усталость от счастливых забот, последние скорее мешают, чем помогают оставаться в форме. А потом?

ЧТО ДЕЛАТЬ: Даже если ты вконец измучена и точно не дойдешь до зала, сажай ребенка в коляску, врубай плеер и отправляйся на прогулку. Активная ходьба ускорит метаболизм и сделает ночной сон, если он есть, более продуктивным, уверен Майкл Мэнтелл, старший научный сотрудник American Council on Exercise. Плюс, в долгосрочной перспективе, начавшиеся тренировки снизят интенсивность послеродовой депрессии.

ЧТО ДУМАТЬ: Настройся хотя бы на 5–10 минут тренировок ежедневно, пусть это будет для тебя неизменным, твердым правилом в распорядке дня. Если такой режим вдруг лишает сил и не приносит энергии, прервись на пару дней.

 

Похожие статьи "Красота и здоровье"

Похожие записи в категории "Красота и здоровье"

Добавьте комментарий

Перейти к обсуждению

Комментариев пока нет!

Вы можете стать первым в обсуждении.

Only registered users can comment.