Последние новости

Новости со всего мира
Мотивация от Бруклин Декер

Мотивация от Бруклин Декер

Модель и актриса Бруклин Декер знает не понаслышке, как добиться идеальных форм и заставить всех сворачивать головы в свою сторону. Секретами своей привлекательности она поделилась с вами. А еще с легкостью назвала 10 способов борьбы с ленью и мотивации для тренировок.

Минуты отдыха выпадают Бруклин крайне редко. «Зато как здорово!» – радуется она, жует миндаль и чешет за ухом бульдога Билли Джина. Редкий случай, когда Декер может расслабиться у себя дома в Остине, штат Техас, где она живет со своим мужем, известным теннисистом Энди Роддиком. «Это счастье, когда можно ничего не делать. Только отдыхать!»

В 25 лет в своем резюме Бруклин к профессии «модель» добавила еще одну – «актриса». Она позволила себе это сделать только после того, как сыграла подружку Адама Сэндлера в комедии «Притворись моей женой», исполнила одну из главных ролей в эпопее об инопланетянах «Морской бой» и снялась в драме «Чего ждать, когда ждешь ребенка». Теперь героиня нашей обложки совмещает две карьеры, а еще путешествует по всему миру, чтобы поболеть за своего Энди на кортах. Понятно, что Бруклин нередко мучается из-за накопившейся усталости и нарушений суточного ритма.

«В такие моменты заниматься спортом и поддерживать форму совсем не хочется. Но если я не буду тренироваться, это приведет к не лучшим для меня последствиям. Решение простое: я превратила спорт в развлечение». И с ней согласился бы любой тренер по фитнесу: от занятий надо получать удовольствие, а к тренировкам – относиться позитивно. И тогда результаты не заставят себя ждать.

reWalls.com-74717

Вот 10 способов, с помощью которых Декер борется с ленью и вдохновляется на работу над собой.

1. Танцуй со звездами

«Вчера я вернулась со съемок – сначала в Австралии, потом в Мюнхене. Чтобы заставить тело двигаться, когда ему этого совсем не хотелось, я прибегла к верному методу – врубала на полную катушку песни Тейлор Свифт и начинала бегать на месте и танцевать. Иногда я включаю видео любимых известных исполнителей, например Бейонсе, и пытаюсь повторить их движения. Может, в такие моменты я выгляжу глупо, но танцы поднимают настроение и дают такую же нагрузку, как тренировка на беговой дорожке или велотренажере».

2. Беги туда, не знаю куда

Куда бы ни поехала Бруклин, она три раза в неделю бегает по 4–5 километров. Декер превращает тренировки в осмотр достопримечательностей. «Я очень люблюисследовать новые места без карты. Когда бегала по Парижу, выбирала направление – памятник или здание вдалеке – и бежала. А чтобы вернуться туда, откуда начала, пользовалась GPS в телефоне».

3. Попробуй греблю

Многие виды спорта требуют специальных навыков и подготовки, но есть одно занятие, которое подойдет даже новичку. «Каждый раз, когда я оказываюсь возле водоема, беру напрокат каяк. Он очень прост в использовании, и это не только прекраснаякардиотренировка, но и проработка мышц брюшного пресса и всей верхней части тела. Ведь приходится то тащить, то толкать весло, преодолевая сопротивление воды. И еще один весомый плюс: виды вокруг намного лучше, чем в любом спортзале».

4. Занимайся и общайся

Если ты уезжаешь куда-то с друзьями, необязательно прерывать свои тренировки. «Когда я была подружкой невесты в Северной Калифорнии, утром в день свадьбы мы с девчонками наняли инструктора по пилатесу. Мы тренировались под свою любимую музыку, смеялись и болтали. Это было идеальное начало дня! С тех пор, как только выпадает случай, мы с друзьями с удовольствием устраиваем совместные занятия».

Brooklyn-Decker-8
5. Выйди замуж за спортсмена

Тебе пока что не поступало предложений руки и сердца от олимпийских чемпионов? Не проблема! Просто найди себе парня, который занимается спортом и прекрасно выглядит, – это послужит отличной мотивацией, чтобы следить за собой. «Когда я вышла замуж за Энди, стала по-другому относиться к своему телу. Он научил меня, что важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм».

Бруклин – заядлая болельщица на кортах. Но она наотрез отказывается играть в теннис с мужем Энди. «Однажды он решил научить меня. Закончилось все тем, что я забросила все мячи за забор, сломала ракетку и очень расстроилась. Я сказала Энди: «Давай договоримся: ты не учишь меня играть в теннис, а я не буду учить тебя ходить по подиуму в купальнике». Пока что мы выполняем это условие».

6. Дружи с YouTube

Многие просиживают драгоценные минуты и даже часы, смотря ролики на YouTube. Но этот сайт также будет очень кстати, если тебе надоели твои диски с упражнениями. Когда Бруклин путешествует, она берет с собой ноутбук и использует для занятий йогой видео на YouTube. «Это прекрасный способ избавиться от стресса, полученного в дороге. Вот одно из моих любимых упражнений. Нужно лечь на пол, подложив валик под нижнюю часть спины, и поднять согнутые в коленях ноги. Затем постепенно разводить колени в стороны. Ступни следует держать внизу. Получается что-то вроде «позы бабочки» для ног. Это упражнение тренирует бедра и растягивает мышцы спины одновременно».

brooklyn_decker-22

7. Знакомься

Круг друзей возможно расширить и без пары бокалов вина. Бруклин делает это с помощью совместных пеших походов. «Главное, придумать что-то такое, что окажется запоминающимся для вас обоих», – говорит она. Во время съемок «Морского боя» на Гавайях Декер, которой очень нравится искать новые маршруты, ходила на дальние прогулки со своими партнерами по картине. «Наш поход с Тейлором Китчем (ее возлюбленным по фильму. – Прим. WH) был не из легких. Что- бы подняться на вершину горы, нам даже понадобились веревки. Но зато, когда у нас все получилось,мы узнали друг друга намного лучше, чем если бы, например, пропустили по паре коктейлей в баре. Плюс ко всему, независимо от того, сколько времени ты проводишь в спортзале, нет лучшей тренировки для ног, чем длительные пешие походы».

8. Бросай себе вызов

Чтобы стать сильнее, нужно постоянно испытывать себя в чем-то новом. «Режиссер «Морского боя» Питер Берг говорил, что я должна не просто много тренироваться, я должна становиться сильной. Он отвел меня на занятие боксом в Санта-Монике. После 6–7 минут спарринга я была выжата как лимон. Но мое настроение было превосходным, потому что я попробовала кое-что новенькое и получила удовольствие. Это была замечательная идея! Занятие стоило всего 15 долларов в час, а я научилась правильно наносить удар. Мои мышцы получили такую нагрузку, которую, я уверена, они не забудут никогда».

reWalls.com_73619

9. Делай это по-быстрому

Кому, как не Бруклин, знать, насколько сложно постоянно держать мышцы в тонусе. И спортивные тренировки не всегда попадают в список ее любимых дел дня. Но, вместо того чтобы ныть на тему того, как не хочется тратить полчаса ежедневно на прокачку пресса, Бруклин делит упражнения на «порции» по 60 секунд. «Серьезно, я растягиваюсь на полу и делаю пару упражнений когда угодно и где угодно: на кухне, в спальне, в комнате отеля. Немного отжимаюсь, качаю мышцы брюшного пресса и обязательно делаю скручивания для косых мышц живота».

10. Заведи себе собаку

Бруклин обожает играть в прятки на заднем дворе со своей собакой. «Я ношусь от Билли Джина туда-сюда, то и дело петляя. Самое классное в этой игре то, что он никогда не схватит меня, даже если я начну бегать медленно».

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОТ БРУКЛИН ДЕКЕР

Бруклин уделяет внимание тому, что нужно есть, а не тому, что нельзя. «Я не думаю о том, что эта еда слишком жирная, а эта – слишком сладкая. Главное,важно ли для моего здоровья съесть ее. Я стараюсь приучить свой организм к тому, что полезно, а не просто вкусно». Типичное меню актрисы выглядит так:

  • Завтрак
    Греческий йогурт (жирность 2%) с голубикой.
  • Ланч
    Сэндвич с яичным белком, козьим сыром и горчицей либо суп и салат.
  • Обед
    Постное мясо или тунец с овощами.
  • Перекусы между основными приемами пищи
    Горсть миндаля или кешью, хумус и пита, батончик с мюсли или сырые овощи.
  • Напитки
    Несколько стаканов воды в день и пара чашек кофе.

Иногда Бруклин все же позволяет себе съесть что-нибудь из «любимой еды 12-летних»: конфеты Skittles или жевательный мармелад. Но не более того.

Похожие статьи "Красота и здоровье"

Похожие записи в категории "Красота и здоровье"

Добавьте комментарий

Перейти к обсуждению

Комментариев пока нет!

Вы можете стать первым в обсуждении.

Only registered users can comment.