Последние новости

Новости со всего мира
Радужная диета — тренд лета

Радужная диета — тренд лета

Диета – это не всегда скудное питание, безвкусное, ограниченное. Диета может быть радужной во всех смыслах, тем более, что это тренд лета!

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует питаться полноценно. А в период изобилия овощей, фруктов и ягод необходимо употреблять ежедневно не менее 5 порций этих продуктов.

Радужная диета основана именно на таком принципе питания. В день с диетическим мясом или рыбой необходимо употреблять разноцветные овощи, например, баклажан, сельдерей, морковь, болгарский перец, помидор. И несколько фруктов – абрикос, яблоко. Добавлять в рацион стоит и разноцветные ягоды, тем более, что в них содержится минимум сахара и очень много витамина С и других полезных микро- и макроэлементов.

Изобилие клетчатки разных типов, пектина, благотворно влияет на пищеварение, помогает вывести шлаки из организма, провести детокс, вывести лишнюю жидкость и избавиться от лишних килограммов.

Примерный рацион на день Радужной диеты

Завтрак: 2 яйца, 2 абрикоса, горсть ягод, зеленый чай

Перекус: огурец

Обед: вареная грудка 150 г, болгарский перец, томат, зелень, узвар

Перекус:  запеченный баклажан или яблоко

Ужин: Отварная рыба 150 г, запеченный кабачок, свежая зелень, морковь и горсть ягод

Перекус: стакан кефира

На такой диете можно находиться 7 дней, вы сразу почувствуете, как ваш организм очистился от всего ненужного и при этом получил массу полезных веществ.

Похожие статьи "Красота и здоровье"

Похожие записи в категории "Красота и здоровье"

Добавьте комментарий

Перейти к обсуждению

Комментариев пока нет!

Вы можете стать первым в обсуждении.

Only registered users can comment.