Последние новости

Новости со всего мира
Сколько нужно спать: продолжительность сна для разных возрастов

Сколько нужно спать: продолжительность сна для разных возрастов

Научное сообщество наконец определилось, сколько времени в каком возрасте нужно проводить наедине с подушкой.

Перед тем как обнародовать данные, ученые из Национального общества изучения сна (США) проанализировали порядка 300 работ, посвященных влиянию длительности сна на здоровье.

Смотри и запоминай:

Возраст Срок
младенцы (более 3 месяцев) 14-17 часов
младенцы (4–11 месяцев) 12-15 часов
дети (1–2 года) 11-14часов
дети (3–5 лет) 10-13 часов
дети (6–12 лет) 9-11 часов
подростки (14–17 лет) 8-10 часов
взрослые (18–64 года) 7-9 часов
пожилые (>65 лет) 7-8 часов

Необходимое время сна варьируется, так как в разном возрасте на восстановление мозгу требуется разное время. Недосып, как и «пересып», опасен и грозит огромным количеством малоприятных последствий: от депрессии и провалов в памяти до ожирения и высокого риска инфаркта.

Похожие статьи "Красота и здоровье"

Похожие записи в категории "Красота и здоровье"

Добавьте комментарий

Перейти к обсуждению

Комментариев пока нет!

Вы можете стать первым в обсуждении.

Only registered users can comment.